반응형
몸을 잘 관리하면 키가 커지는데 도움이 될 수 있지만, 키는 대부분 유전학에 의해 결정됩니다.
성장판이 서로 융합되면 키가 커지지 않게 되죠.
보통 14세에서 20세 사이에 발생합니다.
아직 성장하고 있다면 좋은 영양과 건강한 생활 방식이 키가 커지는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 매일 척추를 펴서 키를 1.3 ~ 5.1cm늘릴 수 있습니다.
1. 균형 잡힌 식단 섭취하기
지방이 적은 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 콩, 견과류와 같은 저지방 단백질은 근육 성장과 건강한 뼈를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
2. 십대와 사춘기 동안 운동하십시오
규칙적인 운동을 하면 청소년기에 키가 커지는 데 도움이 될 수 있습니다.
매일 1시간 이상 근육을 사용하는 운동을 해야 합니다.
3. 매일밤 충분한 수면을 취하기
수면은 몸이 성장하는 시간이므로 충분한 수면을 취하는 것은 몸이 성장할 시간을 더 많이 주는 것과 같습니다.
10세 미만이거나 20세 미만이라면 밤에 9시간 이상의 수면을 취해야 합니다.
4. 성장에 방해되는 것들을 멀리하기
키에 방해가 되는 것들은 멀리하는 게 좋습니다. 흡연이나 음주는 자연스러운 성장을 저해합니다.
5. 좋은 자세를 취하기, 스트레칭을 하기
등을 굽히지 않고 좋은 자세를 취하면 척추가 성장하는데 도움을 줍니다.
아침 저녁으로 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 스트레칭은 척추를 늘이는 데 도움이 됩니다.
반응형
댓글